Η όραση είναι μία από τις πιο σημαντικές αισθήσεις μας και τα μάτια τα μέσα με τα οποία αντιλαμβανόμαστε τον κόσμο, κάνουμε τις καθημερινές μας δραστηριότητες και εργαζόμαστε. Επομένως, είναι πάρα πολύ σημαντικό να φροντίζουμε καθημερινά για την υγεία των ματιών μας, ώστε να αποφύγουμε διάφορα προβλήματα υγείας που σχετίζονται με αυτά.
Ποιές είναι όμως οι καλύτερες καθημερινές συνήθειες που μπορείς να υιοθετήσεις, ώστε να προστατεύσεις τα μάτια σου από διάφορες οφθαλμολογικές παθήσεις; Τις έχουμε συγκεντρώσει και τις μοιραζόμαστε μαζί σου παρακάτω!
Σωστή προστασία των ματιών
Η καθημερινή προστασία των ματιών από την υπεριώδη ακτινοβολία είναι απαραίτητη όχι μόνο κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, αλλά και όλο τον υπόλοιπο χρόνο. Εξίσου σημαντική όμως είναι και η σωστή αντηλιακή προστασία στην περιοχή των ματιών, αλλά και η αποφυγή μόλυνσής τους. Η χρήση προστατευτικών γυαλιών με ειδικούς φακούς, όπως οι φακοί οράσεως Essilor, ενός αντηλιακού ιδανικού για την ευαίσθητη περιοχή των ματιών, όπως αυτά της ISDIN και το καλό πλύσιμο των χεριών πριν αγγίξεις τα μάτια σου είναι απαράβατοι κανόνες για τη διατήρηση της υγείας των ματιών!
Ισορροπημένη διατροφή
Κι όμως, η διατροφή παίζει κομβικό ρόλο στη σωστή λειτουργία της όρασής μας και στην πρόληψη ασθενειών των ματιών. Η σωστή διατροφή είναι ο ακρογωνιαίος λίθος της καλής υγείας γενικότερα, περιλαμβάνοντας και την υγεία των ματιών, αφού ορισμένα θρεπτικά συστατικά τους είναι απαραίτητα. Πιο συγκεκριμένα, για να προστατεύσεις την υγεία των ματιών σου, θα πρέπει να εμπλουτίσεις τη διατροφή σου με μία σειρά από πολύτιμες βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά, όπως οι βιταμίνες Α, C και Ε, ο ψευδάργυρος και τα Ω-3 λιπαρά οξέα. Οι τροφές λοιπόν που θα πρέπει να συμπεριλάβεις στη διατροφή σου είναι:
- Λάχανο
- Μπρόκολο
- Σπανάκι
- Μαρούλι
- Γλυκοπατάτες
- Καρότα
- Εσπεριδοειδή
- Σολωμός
- Λιναρόσπορος
- Ξηροί καρποί
- Αυγά
- Ρεβίθια
- Γιαούρτι
- Σαρδέλες
Διακοπή καπνίσματος
Το κάπνισμα είναι μία ιδιαίτερα κακή συνήθεια που έχει διάφορες αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία μας, συμπεριλαμβανομένης και της υγείας των ματιών. Πιο συγκεκριμένα, το κάπνισμα αυξάνει τον κίνδυνο για πρώιμο καταρράκτη, ξηροφθαλμία, εκφύλιση της ωχράς κηλίδας, ακόμα και απώλεια της όρασης. Επομένως, κόβοντας το κάπνισμα, θα μπορέσεις να προστατεύσεις τα μάτια σου, αποφεύγοντας πολύ σοβαρές ασθένειες που απειλούν την όρασή σου!
Καλή ενυδάτωση
Η αφυδάτωση μπορεί να οδηγήσει σε ξηροφθαλμία και διάφορες άλλες ενοχλήσεις στα μάτια, οπότε η επαρκής ενυδάτωση του οργανισμού είναι απαραίτητη προϋπόθεση για τη διατήρηση της υγείας των ματιών. Προσπάθησε λοιπόν να πίνεις τουλάχιστον 8-10 ποτήρια νερό καθημερινά, ώστε να κρατάς το σώμα σου ενυδατωμένο. Παράλληλα, μπορείς να καταναλώνεις αφεψήματα βοτάνων, αλλά και φρούτα και λαχανικά με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, όπως το καρπούζι, το αγγούρι, το σέλερι και το κολοκύθι, τα οποία θα ενισχύσουν την ενυδάτωση του οργανισμού σου!
Αρκετός ύπνος
Είναι γνωστό ότι η έλλειψη ύπνου μπορεί να προκαλέσει πολλά προβλήματα στην υγεία, επηρεάζοντας παράλληλα και την υγεία των ματιών σου. Γι’ αυτό, είναι σημαντικό να κοιμάσαι τουλάχιστον 7-8 ώρες κάθε βράδυ, ώστε να δίνεις το χρόνο στο σώμα και τα μάτια σου να ξεκουραστούν. Κάτι που θα πρέπει να προσέξεις όμως είναι η αποφυγή χρήσης κάθε είδους οθόνης τουλάχιστον μία ώρα πριν τον ύπνο, καθώς το μπλε φως που εκπέμπουν μπορεί να διαταράξει τον ύπνο σου!
Τακτικός έλεγχος των ματιών
Όπως είναι αναμενόμενο, ο τακτικός έλεγχος των ματιών με τις κατάλληλες οφθαλμολογικές εξετάσεις είναι το κλειδί όχι μόνο για τη διατήρηση της υγείας των ματιών, αλλά και για την πρόληψη διαφόρων παθήσεων, όπως η εκφύλιση της ωχράς κηλίδας, το γλαύκωμα, ο καταρράκτης κτλ. Ο οφθαλμίατρος είναι σε θέση να αναγνωρίσει τα πρώιμα σημάδια των διαφόρων οφθαλμικών παθήσεων και έτσι να σου προτείνει εγκαίρως την κατάλληλη θεραπεία. Ειδικά στην περίπτωση που στην οικογένειά σου υπάρχει ιστορικό τέτοιων παθήσεων, δε θα πρέπει σε καμία περίπτωση να αμελείς την ετήσια επίσκεψη στον οφθαλμίατρό σου!
Εντάσσοντας στην καθημερινότητα και τη ζωή σου τις συνήθειες που μοιραστήκαμε μαζί σου, μπορείς να προστατεύσεις τα μάτια σου, αλλά και να προλάβεις μελλοντικά προβλήματα στην όρασή σου. Ξεκίνησε λοιπόν σήμερα, ώστε να μπορείς να απολαμβάνεις την καλή σου όραση για πολλά χρόνια ακόμα!
