Πολλοί χρήστες του TikTok αναζητούν εναλλακτικούς τρόπους για να αδυνατίσουν, δίχως να ασχοληθούν εντατικά με την γυμναστική.
Στο TikTok εκατομμύρια χρήστες αναρτούν σχετικά posts που υπόσχονται συμβουλές ομορφιάς και ευεξίας με χαμηλό κόστος.
Μεταξύ των βίντεο που κυκλοφορούν ευρέως υπάρχει η τάση: «κάν’το μόνος σου». Έτσι παρουσιάζονται διάφορες συνταγές για το πώς να χάσετε γρήγορα βάρος χωρίς να βγείτε από το σπίτι- είτε φτιάχνοντας ροφήματα με υλικά που έχετε πρόχειρα στην κουζίνα, είτε… αλείφοντας το δέρμα σας με λάδι.
Η εφαρμογή καστορέλαιου και το ρόφημα καφέ με λεμόνι είναι δύο από τις πιο δημοφιλείς τάσεις που εμφανίζονται μέχρι στιγμής στο TikTok το 2025.
Μία μόνο ανάρτηση για το καστορέλαιο έχει συγκεντρώσει 49.000 likes, ενώ η τάση για τον καφέ με λεμόνι, η οποία άρχισε να κερδίζει δημοτικότητα στην πλατφόρμα το 2024, παραμένει μία από τις πιο δημοφιλείς τάσεις απώλειας βάρους στο TikTok φέτος, με μεμονωμένες αναρτήσεις να φτάνουν μέχρι και τα 25.900 likes.
Αλλά πώς λειτουργούν αυτά τα δημοφιλή κόλπα, αν λειτουργούν καθόλου; Το Euronews Health μίλησε με ειδικούς για να αναλύσει αυτές τις δύο τάσεις απώλειας βάρους που κυκλοφορούν στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.
Καστορέλαιο
Μία από τις πιο πρόσφατες viral τάσεις απώλειας βάρους στο TikTok περιλαμβάνει την εφαρμογή καστορέλαιου στο στομάχι. Διάφοροι TikTokers ισχυρίζονται ότι η καθημερινή τριβή της κοιλιάς με το λάδι που παρασκευάζεται από συμπιεσμένα καστορένια φασόλια μπορεί να ισοπεδώσει το στομάχι σε λίγες μόνο εβδομάδες.
Η Priya Tew, ειδική διαιτολόγος και διευθύντρια του Dietitian UK και εκπρόσωπος τύπου της Βρετανικής Ένωσης Διαιτολόγων εξήγησε ότι ενώ η εφαρμογή καστορέλαιου στο στομάχι δεν προκαλεί βλάβη, τελικά δεν θα οδηγήσει ούτε σε σημαντική απώλεια βάρους.
“Δεν υπάρχει καμία απόδειξη ότι αυτό μπορεί να φτάσει στα σωθικά σας. Επομένως, αυτό που κάνουμε στην πραγματικότητα είναι να ενυδατώνουμε την κοιλιά μας. Οπότε αν θέλετε μια υπέροχη ενυδατωμένη κοιλιά, τότε προχωρήστε”, είπε.
Σύμφωνα με την Tew, είναι σημαντικό να κατανοήσουν όλοι πως δεν είναι η απόλυτη αλήθεια όσα παρακολουθούν στην οθόνη του κινητού τους.
“Είναι πολύ εύκολο να παρακολουθήσετε ένα από αυτά τα βίντεο και να πείτε “ωχ, ουάου, κοίτα αυτή την αλλαγή που συνέβη” και να παρασυρθείτε από αυτό”, είπε. “Αλλά αρκετά συχνά, αυτά τα πράγματα είναι ψεύτικα”.
Ο δρ Adam Collins, καθηγητής Διατροφής στο Πανεπιστήμιο Surrey, παρουσιάζει μια παρόμοια άποψη.
“Σίγουρα [δεν υπάρχει] κανένας μεταβολικός λόγος για τον οποίο αυτό θα επηρέαζε τη λειτουργία του υποδόριου και σίγουρα δεν πρόκειται να επηρεάσει το σπλαχνικό σας λίπος”, δήλωσε ο Collins στο Euronews Health.
Καφές με λεμόνι
Μια άλλη τάση απώλειας βάρους στο TikTok περιλαμβάνει την προσθήκη λεμονιού στον καφέ, με ισχυρισμούς ότι ο συνδυασμός ενισχύει το μεταβολισμό και βοηθά στην αποτελεσματικότερη καύση λίπους λόγω της καφεΐνης.
Ωστόσο, η προσθήκη λεμονιού στον καφέ δεν ενισχύει το αποτέλεσμα της γρήγορης απώλειας βάρους, σύμφωνα με τον Collins.
“Δεν είναι ότι ξαφνικά θα κάψετε εκατοντάδες θερμίδες περισσότερες ή θα κάψετε δεκάδες και εκατοντάδες γραμμάρια λίπους”, δήλωσε. “[…] εκτός αν αυξήσετε τη δόση της καφεΐνης αρκετά ψηλά. Αλλά τότε αυτό έχει άλλες βλαβερές συνέπειες”.
“Σχεδόν σαν να τη χρησιμοποιούν ακούσια σαν υποκατάστατο γεύματος ή σαν αντικατάσταση γεύματος… Και αυτό είναι που δεν ενδιαφέρει τους ανθρώπους που το υποστηρίζουν. Θέλουν απλώς να το πουλήσουν”, πρόσθεσε.
Ενώ ο καφές μπορεί να αυξήσει ελαφρώς τον μεταβολισμό και να βελτιώσει την εγρήγορση, η επίδρασή του μπορεί να δημιουργήσει ένα αντισταθμιστικό αποτέλεσμα στον κορεσμό των τροφίμων σύμφωνα με τον Dr Christophe Matthys, καθηγητή Ανθρώπινης Διατροφής στο KU Leuven, επικεφαλής της Μονάδας Κλινικής Διατροφής, Πανεπιστημιακά Νοσοκομεία Leuven.
“Αν οι άνθρωποι αρχίσουν να καταναλώνουν πολλή καφεΐνη, για παράδειγμα, θα έχουν πιθανή στέρηση ύπνου”, δήλωσε ο Matthys. “Θα υπάρξει μια ορμονική αντίδραση και μια αντίδραση που κατά κάποιο τρόπο καθυστερεί και πάλι το επίπεδο κορεσμού σας, το οποίο κατά κάποιο τρόπο σας διεγείρει να φάτε περισσότερο”.
Επιπτώσεις των παραπλανητικών ισχυρισμών
Οι τάσεις των μέσων κοινωνικής δικτύωσης δεν μπορούν μόνο να παραπλανήσουν κάποιον σε μια ακατάλληλη δίαιτα απώλειας βάρους, αλλά και να επηρεάσουν τη σχέση των χρηστών με το φαγητό.
“Οι άνθρωποι αρχίζουν να έχουν πολύ περίεργες σχέσεις που δεν σχετίζονται απαραίτητα με βάση οποιαδήποτε φυσιολογία ή ανοσολογία”, δήλωσε ο Matthys. “Αλλά περισσότερο από ψυχολογική άποψη. Τότε γίνεται πολύ δύσκολο να εγκατασταθεί εκ νέου μια φυσιολογική σχέση με το φαγητό, ειδικά στους νέους ανθρώπους”.
Παρόλο που οι συμβουλές και οι τάσεις μπορεί να φαίνονται ως εύκολες λύσεις, η πραγματικότητα είναι ότι τα βιώσιμα αποτελέσματα απαιτούν μακροπρόθεσμη δέσμευση, υπογράμμισε ο Tew.
“Σκεφτείτε ποιες είναι οι μικρές αλλαγές που μπορείτε να κάνετε και που μπορείτε να διατηρήσετε. Θα μπορούσε να είναι, για παράδειγμα, η προσθήκη μιας επιπλέον μερίδας φρούτων στην ημέρα σας ή η επιλογή να τσιμπολογήσετε μερικούς ξηρούς καρπούς αντί για πατατάκια”, είπε.
“Αλλά είναι αυτές οι μικροσκοπικές αλλαγές που στην πραγματικότητα, αν τις συνεχίσετε, θα κάνουν τη διαφορά”.
Η Tew υπενθύμισε επίσης ότι το μέγεθος του σώματος δεν είναι πάντα δείκτης υγείας. “Μπορούμε να είμαστε υγιείς σε όλα τα μεγέθη, τα σχήματα και τα σώματα. Έτσι, αν βρίσκεστε σε ένα σώμα μεγάλου μεγέθους, αυτό δεν σημαίνει ότι έχετε προβλήματα υγείας”, είπε.
“Δεν σημαίνει απαραίτητα ότι πρέπει να χάσετε βάρος […] μπορεί να είστε απολύτως καλά εκεί που είστε”, πρόσθεσε η Tew.
Με πληροφορίες από euronews
Comments are closed.